A Nova, on enseigne le Pilates originel de la méthode créée par Joseph Pilates de son nom avec ses plus de 300 exercices et variations…

Le Pilates est une méthode de renforcement musculaire basée sur des exercices à exécuter précisément, qui affermissent votre corps, renforcent votre centre (le transverse, les muscles du dos et du plancher pelvien) dans un alignement parfait. La méthode est basée sur l’activation des muscles profonds de votre centre couplée à une respiration spécifique.

Pratiqué régulièrement, vous ressentirez très rapidement du bien-être et de réels bienfaits sur votre corps : une amélioration de votre posture souvent responsable des maux de dos, une tonification de votre corps et un bon équilibrage musculaire, un assouplissement de vos articulations, une allure élancée et un centre solide.

“Le Pilates développe le corps uniformément, corrige les mauvaise postures, redonne de la vitalité
physique, revigore l’esprit” Joseph Pilates

Sachez enfin que le Pilates s’adresse à tout le monde sans exception ! D’un adolescent qui a besoin
de développer sa ceinture abdominale pour une meilleure posture aux personnes âgées étant limitées dans leurs activités physiques

“Yoga pour tous les corps”, “Yoga pour tous.tes”

Du moment que vous avez un corps, vous pouvez faire du Yoga. Il n’y a aucun autre pré-requis ! Que vous soyez débutant ou Yogi.ni avancé.e, ce cours est fait pour tous.tes.

Ce cours est un espace bienveillant et sécuritaire où l’on pratique pour se faire du bien. Il n’y a pas de posture parfaite, ni de regard jugeant, mais plutôt un accueil complet de qui vous êtes, des adaptations pour tous les corps, le respect du rythme de chacun.e, du consentement, et l’empouvoirement de chacun.e.

Ces cours sont aussi une exploration du Yoga à travers : 

– Des postures (asanas) pour engager les muscles mais aussi étirer en profondeur et relâcher les tensions, 

– De la respiration (pranayama) avec leurs bienfaits sur le système nerveux, 

– La relaxation et/ou la méditation (pratyahara, dharana, dhyana), pour encore mieux se connaîtr et peut-être même développer de l’amour et de la compassion pour soi & son corps !

Au-delà de la pratique physique, qui allie postures, souffle et relaxation, le Hatha Flow comme les autres yogas permet d’expérimenter la dimension énergétique du corps et l’harmonisation des chakras (les 7 points du corps qui concentrent l’énergie vitale).

La particularité du Hatha Flow est de mêler, à la fois, des enchainements de postures comme on peut le retrouver dans une pratique de Vinyasa (enchainement fluide des postures) ainsi que des postures plus tenues comme vous retrouvez dans le Hatha.

Dans une séance d’Hatha Flow, plutôt que de séparer les deux styles, ils se mèlent et la pratique devient plus fluide, passant des postures statiques aux enchainements.