Nos cours
Au sein de votre salle NOVA Annecy, du lundi au vendredi, nos professeurs certifiés vous proposent une variété de cours s’adressant autant aux hommes qu’aux femmes, aux jeunes qu’aux moins jeunes, qui s’intéressent à la vraie pratique du yoga, du Pilates et de l’entrainement sportif dans le plus grand respect des enseignements reçus.
Voici ci-dessous quelques mots sur les cours proposés
Pilates
Pilates originel
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A Nova, on enseigne le Pilates originel de la méthode créée par Joseph Pilates de son nom avec ses plus de 300 exercices et variations…
Le Pilates est une méthode de renforcement musculaire basée sur des exercices à exécuter précisément, qui affermissent votre corps, renforcent votre centre (le transverse, les muscles du dos et du plancher pelvien) dans un alignement parfait. La méthode est basée sur l’activation des muscles profonds de votre centre couplée à une respiration spécifique.
Pratiqué régulièrement, vous ressentirez très rapidement du bien-être et de réels bienfaits sur votre corps : une amélioration de votre posture souvent responsable des maux de dos, une tonification de votre corps et un bon équilibrage musculaire, un assouplissement de vos articulations, une allure élancée et un centre solide.
“Le Pilates développe le corps uniformément, corrige les mauvaise postures, redonne de la vitalité
physique, revigore l’esprit” Joseph Pilates
Sachez enfin que le Pilates s’adresse à tout le monde sans exception ! D’un adolescent qui a besoin
de développer sa ceinture abdominale pour une meilleure posture aux personnes âgées étant limitées dans leurs activités physiques
Lundi 12:20 à 13:20
Pilates dynamique
Jeudi 17:15 à 18:15
Pilates tous niveaux
Vendredi 9:00 à 10:00
Pilates doux
Vendredi 10:30 à 11:30
Pilates tous niveaux
Petit Pilates©
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La Méthode Petit Pilates© initie les enfants à l’anatomie, l’analyse fonctionnelle du mouvement et à sa mise en application dans l’espace. Elle a été conçue par des professionnels du Pilates pour enfants, au contact avec eux dans leur pratique.
La Méthode Petit Pilates© s’adapte aux différentes phases du développement physique et psychique de l’enfant à l’adolescent et prend en compte les aléas de la vie d’un être en pleine croissance et en perpétuelle transformation dans son corps.
La Méthode Petit Pilates© s’adresse à tous les enfants quelque soit leur âge :
- Les enfants de 3 à 6 ans sont initiés à une vie ordonnée et active.
- Les enfants de 6 à 10 ans apprennent l’action préventive sur l’équilibre postural, encore plus si l’activité sportive s’intensifie.
- Les adolescents de 12 à 16 ans développent une bonne posture pour la vie.
Mardi
17:00 Petit Pilates © 6 à 10 ans
18:00 Petit Pilates © 11 à 15 ans
19:00 Petit Pilates © dès 12 ans
Mercredi
09:15 Petit Pilates © 3 à 5 ans
10:30 Petit Pilates © 6 à 10 ans
12:45 Petit Pilates © 11 à 15 ans
14:00 Petit Pilates © 3 à 5 ans
15:30 Petit Pilates © 6 à 10 ans
Yoga
Yoga Vinyasa
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L’origine du terme Vinyasa vient du sanskrit et signifie la synchronisation du mouvement sur la
respiration. « Nyasa » signifiant « placer », « attention » et « Vi » signifiant « d’une certaine manière ».
Le principe de ce yoga est de placer les différentes postures sur la respiration de manière synchronisée, harmonique et dynamique.
Plus d’informations sur demande ou le plus simple est de venir essayer un cours 😉 !
Mardi 12:20
(tous niveaux) AVEC AMÉLIE
Mercredi 19:45
(niveaux intermédiaire/avancé) AVEC AMÉLIE
Jeudi 12:20
(tous niveaux) AVEC ELSA
Vendredi 12:15
(tous niveaux) AVEC TOM
Yoga prénatal
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Le Yoga prénatal est une pratique douce où l’on effectue un travail corporel et respiratoire adapté à la grossesse.
L’objectif est de vous accompagner tout au long de votre grossesse et de venir adoucir et gommer les petits désagréments que l’on peut rencontrer.
Pratiquer le yoga prénatal vous offre une bulle de douceur pour vous et votre bébé
Au programme, 1h de cours avec des exercices adaptés à chacune en fonction de votre grossesse.
1h pour reconnecter avec votre corps et vous sentir puissante et dynamique. Le cours est adapté à toutes les futures mamans à partir du 4e mois de grossesse et jusqu’au terme.
Jeudi 18:30 à 19:30
avec AURÉLIE
Yoga relaxation
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Une séance de Yoga pour vous permettre de relâcher vos tensions, votre stress.
Dans ce cours et tout au long de l’année, nous allons explorer différents chemins pour aller vers un seul objectif : la détente. Je vous proposerai en alternance des séances avec du mouvement, des séances de Yin Yoga, de longues relaxations, un travail sur les Pranayamas (techniques respiratoires).
Chaque séance aura une thématique.
Jeudi 19:45 à 20:45
avec AURÉLIE
Yoga inclusif
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“Yoga pour tous les corps”, “Yoga pour tous.tes”
Du moment que vous avez un corps, vous pouvez faire du Yoga. Il n’y a aucun autre pré-requis ! Que vous soyez débutant ou Yogi.ni avancé.e, ce cours est fait pour tous.tes.
Ce cours est un espace bienveillant et sécuritaire où l’on pratique pour se faire du bien. Il n’y a pas de posture parfaite, ni de regard jugeant, mais plutôt un accueil complet de qui vous êtes, des adaptations pour tous les corps, le respect du rythme de chacun.e, du consentement, et l’empouvoirement de chacun.e.
Ces cours sont aussi une exploration du Yoga à travers :
– Des postures (asanas) pour engager les muscles mais aussi étirer en profondeur et relâcher les tensions,
– De la respiration (pranayama) avec leurs bienfaits sur le système nerveux,
– La relaxation et/ou la méditation (pratyahara, dharana, dhyana), pour encore mieux se connaîtr et peut-être même développer de l’amour et de la compassion pour soi & son corps !
Jeudi
7:45 à 8:45 et 9:00 à 10:00 (dynamique) avec LAYLA
Vendredi
19:45 à 20:45 (doux) avec LAYLA
Hatha Yoga fondation
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Au-delà de la pratique physique, qui allie postures, souffle et relaxation, le Hatha Flow comme les autres yogas permet d’expérimenter la dimension énergétique du corps et l’harmonisation des chakras (les 7 points du corps qui concentrent l’énergie vitale).
La particularité du Hatha Flow est de mêler, à la fois, des enchainements de postures comme on peut le retrouver dans une pratique de Vinyasa (enchainement fluide des postures) ainsi que des postures plus tenues comme vous retrouvez dans le Hatha.
Dans une séance d’Hatha Flow, plutôt que de séparer les deux styles, ils se mèlent et la pratique devient plus fluide, passant des postures statiques aux enchainements.
Lundi 18:30
Avec TOM
Autres
Fonctional workout
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Cours de 50 min à base de mouvements fonctionnels pour rythmer la séance :
mélange de renfo et de cardio pour développer tonicité, agilité, puissance, mobilité, résistance
travail principalement au poids du corps.
Lundi 19:45
Avec CHLOÉ
TRX
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Cours en petit groupe de 5 personnes maximum. Le TRX est un cours de de renforcement musculaire en suspension.
Les sangles de TRX est un système conçu pour stimuler membres inférieurs et membres supérieurs avec une action accrue au niveau du centre du corps.
En TRX on travaille sur les muscles stabilisateurs pour un meilleur équilibre et la douceur des mouvements pratiqués en suspension.
En musique, le cours de TRX s’adresse aux amateurs de musculation désireux de découvrir de nouvelles sensations et, plus généralement, aux personnes désireuses de remodeler leur silhouette.
Mercredi 18:30
Avec CHLOÉ
École du dos
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Lundi 17:30 à 18:15
Avec SYLVIE
Jeudi 11:00 à 11:45
Avec SYLVIE